游了200米后他上岸做俯卧撑和深蹲。
三组，各30个。
休息片刻之后再下水游泳……
一直在游泳馆待到下午六点钟，姜胜才离开。
买菜回家做晚饭。
陈文静回来后，立刻便闻到了空气中的中药味。
“老公，你煮什么呢？”
“药膳！”说着姜胜给她简单讲了讲，“周大爷他们告诉我说，练功需要滋补，否则的的话会导致身体亏空，越练越瘦。”
陈文静也不懂，只是听到一小支人参要3000块，非常的惊讶，“我看专家说，人参的功效跟萝卜差不多，都是智商税。”
“别听专家胡说八道！华夏人都是人精，真要是没效果的话，早就被市场淘汰了，能应用上千年吗？”
姜胜说着给陈文静盛了一碗汤，“这东西没别的缺点，就是贵。来，喝掉，滋阴壮阳，补肾固精！”
陈文静听话的喝完一碗汤。
而姜胜中午的能量感觉还没有消化玩呢，所以他没有喝汤。
只是吃了几块肉，补充了大量维生素。
吃过晚饭，姜胜照例去小广场上练习八部金刚功，让他没想到的是，这功法一直卡在99/100上不去。
他索性也不去管了，转而去练习铁砂掌。
晚上回到家洗漱过后，看到穿着睡衣坐在床上，露出丰腴大腿的陈文静，姜胜感觉到浑身燥热无比。
姜胜靠过去问道：“整一下？”
陈文静俏眼斜乜他一眼，笑道：“你昨个晚上不是说要养精蓄锐，炼精化气吗？”
“明天再养，今天先化掉吧……”
姜胜嘿嘿笑着搂住她，手自动精准导航，
“啊呀，你闺女还没睡着呢……”
……
十五分钟后。
风平浪静。
黑暗中，陈文静微微喘息着问道：“你闺女又长个子了，年初买的裤子都不能穿了，我还特地买的大码，我今天在淘宝上帮她买了两件加绒裤，还有一件卫衣，花了二百多。”
“嗯，买呗。”
姜胜无精打采的回到。
“对了，我帮你也买了双安踏老爹鞋，白色的，168块。”
“噢……”
“喂，你睡觉啦？”
“呼~~~呼呼~~~”
陈文静闭着眼想睡觉，可是怎么也睡不着，心里有点燥热，“难道……是喝人参汤的原因？”
……
……
第二天早上姜胜五点钟就起床了。
昨晚上的“化精”丝毫没有给他带来任何影响。
不像以前，每次“化精”过后，第二天早上都感觉到腰酸背痛，还会伴随拉肚子。
先做了三组俯卧撑和深蹲，热热身。
然后开始练习八部金刚功。
八部金刚功的金刚功练的是刚劲，能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常，同时协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。
而长寿功练的是柔劲，主要是练精化气、练气化神，达到物我两忘而“天人合一”的无极境地。
此乃长生之道也。
半个小时后。
姜胜在最后收功的一刹那间，内心变得十分平和，他对于八部金刚功又有了一些更深的理解。
趁着内心平静，跟着开始练习心意六合拳桩功。
两脚分开站立与肩宽，入静，两眼轻闭，视力集中于祖窃片刻（眼与心合））。
向上意视“卤门”（婴儿出生时头顶有两块没有骨质的‘天窗’，医学上称为‘囟门’）。
以意引气，向后猛下降气，经玉枕、大椎下行，同时垂肩沉肘，塌背，尾闾内收，两手随之下按，两膝微屈下蹲，气经下丹田顺两腿内侧下达涌泉……